Você Fitby Flaviane

Teste rápido · 1 minuto

Descubra o treino do Você Fit que combina com você

Responda 6 perguntas e veja por qual trilha começar: iniciante, intermediária, avançada, em casa ou mobilidade.

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Treinos para mulheres, em casa ou na academia. O resultado aparece na hora.

+400mulheres
acompanhadas

Flaviane

O que é o Você Fit

Não é uma ficha em PDF. É um método que acompanha você.

Criei o Você Fit para oferecer treinos de qualidade que realmente transformam. Você treina no app, com tudo explicado, e nunca fica sozinha no processo.

constância vale mais que perfeição

Ciência

Treinos periodizados, com progressão de séries, cargas e técnicas.
Um treino novo todo mês, para o corpo continuar respondendo.

Cuidado

App Mfit com vídeos de cada exercício e opção de substituição.
Plano alimentar feito por nutricionista.

Constância

Acompanhamento em grupo comigo e com outras alunas.
Treinos que cabem na rotina: em casa até 30 min ou na academia.

Rotina: Você Fit ELEVA · Intermediário Redução de gordura / hipertrofia

Quadríceps

Leg Press 45° pés afastados

Séries 2×10Intervalo 90s

Ou substitua por: Agachamento livre com barra

Agachamento hack

Séries 1 drop setIntervalo 90s

Comece com carga elevada e faça o máximo de repetições (6 a 10). Sem descanso, reduza a carga e repita até a falha.

Cadeira flexora

Séries 1 strip setIntervalo 90s

Ou substitua por: Flexão de joelho na polia, 2×8 com pico de contração

Cardio após a musculação

15–20 min moderado

Trecho de um treino real do app · cada exercício tem vídeo

Por dentro do app

Você abre o treino e sabe o que fazer

Séries, repetições, carga e intervalo de cada exercício.
Técnicas como drop set e strip set explicadas passo a passo.
Uma alternativa para cada exercício, se o aparelho estiver ocupado.
Vídeo de execução para treinar com segurança.

Descobrir minha trilha

Quem cuida do seu treino

“Você não precisa treinar como nunca treinou. Precisa encontrar uma forma de treinar que consiga continuar.”

Sou Flaviane, personal trainer há mais de 10 anos. Em 2023 decidi parar de viver entre tentativas e recomeços e construí uma rotina que eu conseguia sustentar. É essa experiência, somada à minha formação, que levo para cada aluna do Você Fit.

Flaviane

10+anos de Educação Física

400+mulheres acompanhadas, presencial e on-line

CREF117878-G/SP

Planos

Comece a treinar hoje

Os dois planos dão acesso a todas as trilhas, ao app e ao grupo. Cobrança recorrente no cartão de crédito.

Melhor valor

Plano Anual

R$ 67/mês

R$ 804 no ano, no cartão.

Começar a treinar

Sem compromisso anual

Plano Flex Mensal

R$ 197/mês

Para quem prefere começar sem planejar o ano inteiro.

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Dúvidas

Perguntas frequentes

Nunca treinei. O Você Fit serve para mim?

Serve. A trilha Iniciante começa pela base, com exercícios simples, vídeos de execução e progressão no seu ritmo.

Posso treinar em casa e na academia?

Pode. O Você Fit tem treinos em casa de até 30 minutos e treinos estruturados para academia. Você não precisa escolher um só caminho.

Os treinos mudam?

Sim. Os treinos são periodizados e você recebe um treino novo todo mês, com progressão.

Qual a diferença entre o Você Fit e a consultoria?

No Você Fit você segue treinos periodizados com acompanhamento em grupo. Na consultoria, eu monto um plano individual só para você. Para saber qual faz mais sentido, fale comigo no WhatsApp.

Quais são os planos e quanto custam?

Plano Anual: R$ 67/mês no cartão (R$ 804 no ano), o melhor valor. Plano Flex Mensal: R$ 197/mês no cartão. Os dois são cobrados de forma recorrente.

Quer um plano só seu?

Para consulta e consultoria individual, fale comigo pelo WhatsApp ou conheça meu trabalho completo no site.

Falar no WhatsApp flavianepersonal.com.br

WhatsApp (11) 97333-9708